Поради екстремните горештини, на луѓето им се препорачува секогаш кога е можно да останат во затворени простории, но и да ги држат затворени прозорците и подвлечени завеси за да не дојде до жештина и да вежбаат само во климатизирана теретана каде што е можно.
Исто така, постои загриженост дека топлотниот бран може да резултира со тешка дехидрација и топлотен удар за некои луѓе, што потенцијално може да биде фатално.
Најдобар начин за борба против овие состојби е да останете добро хидрирани и што е можно поладни, пишува The Independent.
Парвиндер Сагу, водечки фармацевт и здравствен советник за Simply Meds Online, вели дека е важно да пиете повеќе вода од вообичаено кога е жешко бидејќи вашето тело губи течности со побрзо темпо.
„Вашето тело губи течност преку потење, а водата може да ја замени. Поголема е веројатноста да се дехидрирате кога е топло, така што пиењето вода во топло и влажно време треба да помогне во борбата против дехидрацијата. Водата помага и за намалување на телесната температура“, вели Сагу.
Општата лекарка Анџела Раи додава дека за време на топлотен бран треба да пиете до три литри вода дневно.
„Препорачливо е да се пијат околу осум чаши вода дневно, што е околу 1,5 – 2 литри дневно.Сепак, на топло време, а особено ако вежбаме, потребите за вода ќе ни се зголемат.
На топол ден треба да пиеме до три литри дневно, но важно е да го распоредиме и да не пиеме премногу одеднаш“, објасни Раи.
Бремените жени треба да пијат од 8 до 12 чаши вода секој ден за време на топло време. Дехидрацијата може да предизвика недостаток на хранливи материи кои се од витално значење за здравјето на трудницата и бебето во развој.
Кои се знаците на дехидрација?
Чувство на жед
Урината е темно жолта и има силен мирис
Чувство на вртоглавица или зашеметеност
Чувство на умор
Сува уста, усни и очи
Со цел да се намали ризикот од дехидрација, лекарите препорачуваат редовно да пиете вода дури и кога ќе почувствувате некој од горенаведените симптоми.
